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前兩天在誠品書局看到這本 專為女性設計的 徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解！(隨書附贈動作示範DVD)，
翻一翻目錄，覺得很心動!
這本書一定要推薦給你看，
但是我想 專為女性設計的 徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解！(隨書附贈動作示範DVD) 在博客來網路書店上買應該會比較便宜，
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最後呢!我決定再博客來網路書店買，因為品質有保障，也不擔心買貴，
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專為女性設計的 徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解！(隨書附贈動作示範DVD)推薦好書必買
商品訊息功能:
商品訊息描述:
《1天10分鐘！打造男人眼中的女神級完美曲線》全新封面，重磅回歸！
韓國網路書店「YES24」★★★★★高度評價！
韓國網路書店「YES24」★★★★★高度評價！
韓國健身男神青花魚出馬，
專為女性設計1天10分鐘從「軟弱肥肉」鍛鍊成「微肌曲線」的4週增肌減脂計畫！
先從「核心訓練」強健肌群；接著以「有氧運動」降低體脂肪，最後利用「強化曲線」，
不需要重訓器材，「徒手練肌力」就能打造緊實完美體態！
一生只要這一本！
絕無僅有！全書動作「各步驟定格畫面，完全圖解」不會做錯！
直接針對！女性所需「堅挺胸型、腰腹曲線、翹臀」動作設計！
從起始動作詳細分解，運動過程中的重點解說，還有40分鐘DVD上各動作的真人示範，
透過4週不同的訓練主題，按部就班，就能快速降低體脂肪！
跟著做：打造核心肌群X降低體脂肪X強化各部位曲線X提升肌耐力，
你的汗水，會因為身材曲線而越來越性感、越來越美麗！
本書特色
你不是天生胖！而是沒有找對方法瘦下來！
青花魚教練傳授女人最該練的甩油核心訓練，不需要運動器材，
徒手撐起自己的身體，向自己宣示「我，是最棒的」！
「練肌力，就是女人魅力的展現」！
跟著本書做運動，你不會練成金剛芭比，只會擁有男人最愛的完美曲線！
本書4大特色：
【特色1】絕不痛苦！1天只要10分鐘，不需要運動器材，家裡就是妳的健身房！
總是花費許多金錢在健身房，卻因為生活忙碌沒有時間、無法持之以恆，還是甩不掉滿身的贅肉嗎？青花魚教練聽到你的需求了！現在，不需運動器材，只要在家善用毛巾、水瓶、絲襪等物品做Free Weight微重訓運動，就能快速甩油！透過「打造核心肌群、降低體指肪、強化各部位曲線、提升運動神經」等主題，循序漸進的4週間歇肌力訓練，從燃脂到曲線雕塑都能一本搞定！
【特色2】詳細解說！從暖身呼吸、初階到進階運動，步驟絕不馬虎，跟著做就到位！
市面上的瘦身書，總是步驟太過簡略，讓你看不懂動作怎麼做才正確嗎？別擔心！本書從健身基本觀念開始，教你從基本暖身避免受傷、有氧運動訓練體力，到進階雕塑的高強度運動全圖解，讓你完全知道每個動作怎麼做「最到位」！再也不用花冤枉時間，卻因為動作做錯而無法有效瘦身，甚至造成運動傷害！
【特色3】最強教練！青花魚教練1對1親自指導，高效燃脂4週計畫，打造全新的你！
超人氣教練親自示範！本書獨家收錄韓國青花魚教練親自示範的DVD，更由青花魚教練親自指導，從鍛鍊肌力的菜單、生活飲食到經典動作絕不馬虎！青花魚教練教你每週7天營養的甩油菜單，有助肌肉生長、增肌減脂，再養成攝取優質蛋白質、蘋果、香蕉等蔬果的飲食生活，到靠牆深蹲、單膝抬腿、伏地挺身等經典動作的正確姿勢，只要跟著做高效燃脂4週計畫，就能打造女神身材！
【特色4】一本就夠！從腰腹臀腿胸、到鍛鍊手臂全都有，立馬拯救鬆軟贅肉的曲線！
除了每天的4階段燃脂課程，可依照個人當前體力、目標需求，自由選擇運動時間長短外，青花魚教練更為你量身打造雕塑完美曲線的附錄――「各部位最佳運動Best 3」，針對想加強的部位直接做最有效的的鍛鍊，不論是堅挺的胸部曲線、平滑的背部曲線、緊實的腰部曲線、有彈力的臀部曲線……等，都有3個最有效的動作，讓你依據自己的需求，選擇想要變得曲線更美的部位來加強吧！
韓國網路書店「YES24」，讀者5顆星高度評價！
1.這本書，對鍛鍊非常有幫助！
一開始在家開始健身，就愛上這個很令人難忘又不覺疲累的運動！因為感覺到能有效燃燒脂肪，因此我開始認真訓練4週計畫！看著影片中教練穿著汗衫或舒適的上衣，我想如果也能搭配墊子來運動那就更好了！因此，我每次運動都會在地上擺好墊子，播放喜歡的音樂，再搭配放在房間角落等簡單的用品，看著書運動，雖然可以很清楚書上的每個動作怎麼做，但我想再嘗試連續的動作！我想，將書上的訓練內化成自己身體的鍛鍊，才是最好的健身！將這本書推薦給想鍛鍊身體的人！（投稿者：巴特）
2.這是一本能在家自己鍛鍊的書！
市面上卻乏一本關於在家裡鍛鍊的運動書，大多數人去了健身中心。而本書則是一本由專業健身教練青花魚為家庭式健康所設計的「真正的家庭健康教科書練習手冊」。這本書不僅有在家健身的基礎知識和每日訓練方法，更有具體的練習運動技巧、消減脂肪飲食手冊，並藉由攝取蛋白質來增加肌肉。另外，本書採大開本可以讓大家詳細看到照片上的動作、時間表和說明，透過清楚的規劃，初學者也能跟著做而達到鍛鍊效果。? （投稿者：Sibarica）
商品訊息簡述網友開箱介紹非逛不可:
作者： 崔誠祚（青花魚教練）
新功能介紹- 譯者： Joung
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/11
- 語言：繁體中文
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
電影大學名導輩出 副校長公開成功祕訣
近年阿根廷導演在世界影壇表現優異，作品或創下票房佳績、或贏得國際影展肯定。例如史蒂芬金小說改編的《牠》（It）是全美最賣座限制級恐怖片，《大犯罪家》（The Clan）獲威尼斯銀獅獎最佳導演，《生命中最抓狂的小事》（Wild Tales）則入圍奧斯卡最佳外語片。
上述三部片的導演分別是執導《牠》的安迪馬希提（Andrés Muschietti），執導《大犯罪家》的帕布洛查比羅（ Pablo Trapero），以及執導《生命中最抓狂的小事》的達米安斯基弗隆（Damián Szifron）。他們的共通點就是，都畢業自阿根廷的布宜諾斯艾利斯電影大學（Universidad del Cine, 簡稱FUC）。
FUC人文風氣鼎盛，教育方式自由，培育了90年代阿根廷電影新浪潮要角，並擴及鄰近國家電影人，影響深遠，堪稱拉丁美洲電影搖籃。副校長馬力歐桑托斯（Mario Santos）日前出席台北電影節電影大學講堂，分享該校運作方式時表示，兼具學術教育與實務拍攝的教學方式，是FUC的成功關鍵。
他說：「FUC的學生除了專業理論，還要實地演練、製作大量短片或長片。校方也非常重視人文素養，因此文學、哲學、藝術和符號學等課程都不可少。」
除了念書，每個學生就學期間也要製作很多作品、有很多功課要做。馬力歐引述孔子的話：「 不聞不若聞之，聞之不若見之，見之不若知之，知之不若行之，學至於行之而止矣。」( If you hear you forget, if you see you remember, if you do you understand.）
馬力歐覺得這句話很有道理，他說：「起而行是讓人學到東西的唯一方法。拍電影這件事，理論當然很重要，但是實地演練更重要，所以一定要親自去執行。」
他表示，電影是教不出來的，而是要在現場學習。拍片不是單方面接受知識的過程，所有事情都發生在教室外面，才會學到拍片技巧和實務操作方式。
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自由車女子全能賽 粉紅小鋼炮黃亭茵團購熱門商品網購人氣商品奪銀
亞運自由車場地賽，粉紅小鋼砲黃亭茵在女子全能賽一開始表現不錯，可惜最後不敵日本好手梶原悠未，以積分126分拿下銀牌，另一位小將李文昭在男子4公里個人追逐賽全力衝刺，只是之網路熱賣產品熱門產品後過度緊張失常，配速亂掉，最後排名第6無緣獎牌。
亞運自由車，粉紅小鋼砲黃亭茵出戰個人全能賽，即便已經28歲，但體力耐力都很突出，第一項的集體出發賽，黃亭茵發揮得相當不錯。一路保持領先姿態，黃亭茵在最後一圈全力衝次，在前三項他都拿到積分38分，以114分暫居第二，不過他的勁敵日本選手梶原悠未分別拿到36、40、40分，以116分位居第一。
最後壓軸的領先計分賽，黃亭茵火力全開拿出拼鬥精神迎戰日本選手，只可惜搶到12分，最後以126不敵日本梶原悠未，黃亭茵收下銀牌。另外，19歲的小將李文昭在男子4公里個人追逐賽，跟他分到同一組的是南韓名將朴尚勛，李文昭一開賽全力衝刺，到一公里計時點只花了1分07秒882，是所有選手中第一快，可惜之後過度緊張失常，整個配速亂掉，沒達到預設目標，最後以4分34秒9排名第6，無緣獎牌。
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