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「第一人稱的幸福」是有限的,若有人因為我而感到開心,我的幸福會更加倍。

解憂像抓癢,除了必須「抓到癢處」,還要有知道何時停手的「敏銳度」

可以走過痛苦的人,之後將變得非常堅強,散發真正的光芒

30萬冊暢銷作家、NHK重量級節目《仕事的流儀》專題介紹,

日本最具影響力安寧療護醫師最撫慰人心之作!


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我很照顧身體,為什麼是我得到這種病?

我這麼努力,也拚到業績,為什麼升遷的是別人?

付出這麼多,他竟然還劈腿,那個小三到底哪裡比我好?

為什麼我都交不到朋友?覺得好孤單。

念書好無聊,考試又這麼多,出社會根本用不到!

老了真沒用,什麼都要靠別人!

不管是別人或自己,生活中總有各式各樣的痛苦。

面對陷入痛苦的人,你會怎麼安慰對方呢?

是請他「加油」、「不要難過了」、「明天會更好」?

又或者乾脆假裝什麼事都沒發生,讓時間療癒一切?

對於自己的痛苦,你是盡量不去想,或做些開心的事轉移注意力?

你會希望別人分享經驗與建議,覺得「你應該要……」,急著幫你解決問題;

還是聽你傾訴、陪伴著,成為理解你的那個人呢?

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作為安寧病房的療護醫師,每天面對生命的流逝,

小澤竹俊比誰都更能體會痛苦和不安,如何侵蝕一個人的身心。

但他也看到超越痛苦的力量,又如何讓生命活出精彩的章節。

重點是我們如何為別人「解憂」,當痛苦時又如何為自己「解套」。

?

在這本書中,小澤竹俊提出:

◎減緩痛苦的方法是縮小「現實」與「期望」的差距。

◎讓痛苦的人願意坦承他的痛苦。

◎「成為理解的人」比「理解」更重要。

◎「反復」、「等待」、「提問」的說話技巧。

◎如何告知對方自己渴望被理解

?

運用這些觀念和技巧,可以讓我們在面對別人的傷痛與脆弱時,

成為真正的助力。同時也能為自己找到陪伴和支持的力量,

不管面對人生的任何低谷,都能走出自己的春天,找到生命的意義。

?

關於解憂,你應該知道的二三事:

?「痛苦」的人,並不會隨意向人訴說。他們只會在試圖想理解對方痛苦的人面前,才直言自己的「痛苦」。

?傾聽不等於要和對方意見同調。就算自己和對方意見不同,同樣可以察覺對方發出的痛苦訊號,進一步轉換成適當的語言來回應對方,這就是傾聽所蘊藏的深遠意義。

?傾聽的力量超乎我們的想像,可以傾聽他人的人,也會是想法能被聽見的人。如果只是單方面地訴說自己的「痛苦」, 卻不願傾聽對方聲音,身邊的人將會漸漸離去。

?安慰就像「抓癢」一樣,人只要自認為做的事是為對方好,就很容易錯失「停手」的最好時機。彼此關係越是親密,越容易自以為「只要和昨天一樣去做就行了」。

?培養察覺對方心情的「敏銳度」,萬萬不能忘記的一點是,「對方是不同於自己的獨立個體」。

名人推薦

精選銷售排行榜

三個字 SunGuts(網紅物理治療師)、工作日誌(工作日誌作者)、許伊妃(生命禮儀師)、蔡嘉佳(作家)、鍾文音(作家)、蘇益賢(臨床心理師)──解憂推薦(按姓氏筆劃排序)

專文推薦

其實痛苦的解方,就是有另一個人理解你並分擔你的痛苦,作者在本書中介紹的聆聽技巧,以及許多感人的故事,都是非常值得一讀的!──三個字SunGuts/網紅物理治療師

絕望的痛苦作用在病患身上,也作用在身邊的人心中。即使疾病沒有痊癒的可能,成為可以彼此理解痛苦的好夥伴,互相扶持,而非病患獨自背負著痛苦走向人生結局,這才是安寧療護真正的價值所在。──工作日誌/工作日誌作者

只要是人,心裡都有層層傷口,在看這本書的之前,暫時放下自己想幫助的那個人,先讓這本書好好地「聊鬱」你自己。去了解過去每一段傷痛教會你的每一項技能,在未來的同理旅程中,你會更加地強壯。──許伊妃/生命禮儀師

痛苦絕非只為人生帶來負面影響,有些東西,必須透過絕望,從黑夜中的微光中,緊握住一點點些什麼,只屬於你的光點一般的東西。它將會成為你面對痛苦的勇氣,成為你的堅強,成為你的溫柔。──蔡嘉佳/作家

人的生命本身蘊含受痛受苦的歴程,但我們畏苦怕痛,往往忽視痛苦的本質與秘辛,這本書細細爬梳,使痛苦被理解,被舒緩抒發,轉為爆發能量之所在。──鍾文音/作家

在陪伴的過程裡,我們得溫柔地靠近對方痛苦的本質,與對方共處在那樣的痛苦裡,給予足夠的空間與時間,讓他用自己的方式與速度,理解遭遇的痛苦,甚至能進一步地從中找出痛苦背後的意義。──蘇益賢/臨床心理師

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商品訊息簡述:

  • 譯者: 賴郁婷
  • 出版社:遠流

    新功能介紹
  • 出版日期:2018/03/29
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

網球》前世界球王:高興看到老面孔稱霸網壇,但後起之秀在哪?

前世界第一的男子網球傳奇選手康納斯(Jimmy Connors),生涯擁有109座巡迴賽單打冠軍,近期接受美國媒體(Amazon Prime)採訪時,談到對於當今網壇傳奇巨星依舊擁有主宰能力而為他們感到開心,但也同時擔憂這些巨星退役之後的網壇未來,對新生代球員表示失望:「根據今年四大滿貫的比賽,20幾歲的年輕球員之中沒有一個能拿到大滿貫冠軍」

「所有30幾歲的球員,我認為他們依舊繼續統治網壇,年輕人也將會持續跟隨他們的腳步,直到有人站出來取代他們的位置,費德勒(Roger Federer)、納達爾(Rafael Nadal)、喬科維奇(Novak Djokovic)、穆雷(Andy Murry)、瓦林卡(Stan Wawrinka)、西里奇(Marin Cilic)還有德爾波特羅(Juan Martín del Potro),你會認為網球正處在一個很不錯的世代。」康納斯說道。

費德勒20冠、納達爾17冠、喬科維奇14冠、瓦林卡和穆雷三冠、西里奇和德爾波特羅各1冠,網壇正處於一個前所未有的競爭高度,但當這些30幾歲的球員逐漸退役,網壇將會發生什麼事?康納斯發表了自己的看法,認為:「當他們退役後會發生什麼?年輕一代的球員能把網壇提升到怎樣的高度?某種程度上來說我喜歡看這些30幾歲的球員不斷獲得勝利,但我也想看看年輕人能有什麼作為,誰會站出來?試圖將自己的名字刻上大滿貫獎盃?從2019年的澳網開始我會好好觀察,畢竟網球的未來掌握在年輕人的手中。」



康納斯認為,年輕球員必須意識到即使目前諸如費德勒、納達爾等人依舊抱持競爭力並且持續在各大賽事中取得勝利,但這些傳奇球星們也對這件事十分好奇,在自己退役離開之後,網壇會發生什麼事,又是怎樣的球員竄起。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路,一次看(推薦閱讀:MLB》《紐約郵報》專欄作家:數據革命會扼殺下個世代棒球迷)

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