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商品訊息描述:

很多女性不喜歡肌肉操是因為不希望練成肌肉女。但運用本書中具有高度回復效果的肌肉鍛鍊操不但能讓你回復20歲的肌肉量,還能讓整個身體「變年輕」!只要用書中設計的鍛練操持續、漸進式地鍛鍊到一定的程度以後,也就是回復到理想的肌肉量以及身材曲線以後,接下來來只是維持,一星期做一次即可。

想要成功減肥,首先要「了解瘦不下來的原因」!

我們的身體能做很多事,讓身體學會了就不會忘記。所以肌肉鍛鍊只做一次是不會有效果的。正確的肌肉鍛鍊就是「適度地刺激肌肉,讓肌肉適應刺激」,增加肌肉的負荷以達到提高肌耐力水準與肌肉量,並且於肌肉回復期間搭配『超回復營養攝取飲食原則』。

建立最正確的瘦身觀念,少少的脂肪加上剛好的肌肉量,不僅胸部及臀部渾圓有彈性,全身上下散發著女性美。擁有穠纖合度的迷人體態。這種身材不僅男性為之著迷,女性也為之瘋狂並希望能擁有這樣健康看起來又自信滿滿的理想身形。

持續性比甚麼都重要

“瘦對方法”比一直重複“錯誤的瘦身”更重要

舉例來說,堅持每天跑步的人雖然體重減輕,卻也造成胸部下垂;嚴格限制自己每天只吃一餐的人,雖然能瘦下來,但卻也造成了骨骼密度下降;一直重複著減肥又復胖的人,肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂,除非是整形手術,否則要恢復原貌是件非常困難的事;而下降的骨骼密度,就算再怎麼補充鈣質,恐怕無法再回到從前了。

什麼是「超回復」?

受適度刺激後的肌肉,呈疲勞狀態,同時使肌耐力水準暫時下降,而此時最需要的就是讓肌肉好好休息,經過充分休息過後的肌好康報報肉,會自然生長並強壯起來,即使再接受同樣的負荷也不會疲勞。

增加肌肉量→基礎代謝提高,肌力超回復=體態超回復!

少少的體脂+剛剛好的肌肉量,結實中彈性的魅力曲線!

擁有NSCA(肌力與體能訓練協會)認證的專業肌力與體能訓練師—坂詰真二,曾任健身中心的教學講師、擔任各種運動員運動、團體和個人選手的指導及諮詢。他集結了學生、朋友裡,所遇到的各種瘦身健身煩惱、疑問,個案式地分門類歸納整理,這些最常見也最容易犯錯的瘦身及鍛鍊法,或許就是你深信且每天正進行的!快翻開書,一起用正確的觀念,有效率的瘦身吧!

一起來讓身體習慣“瘦”的狀態,讓肌肉變得緊實而不是像健美小姐那樣硬梆梆的強壯線條,用坂詰真二研發的「超回復瘦身原理」連肌膚都會變好,身體虛冷症狀得到改善,姿勢端正美麗,身材凹凸有致,讓你回復到「20歲少女般的肌肉量」,是完全可能的事實。

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商品訊息簡述:

  • 譯者: 陳櫻慈
  • 出版社:朵琳出版整合行銷公司

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/06/26
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國股市逼近熔斷底 證監會副主席:已做好最壞準備

美國宣佈再對 2000 億美元中國商品徵稅後,今天中國股市早盤小跌開出,創 32 個月新低,再度逼近 2016 創下的熔斷底。

受貿易衝擊影響,上証指數早盤最低跌到 2644.3 點,跌幅約 0.3%,逼近 2016 年 1 月創下的 2638 點熔斷底。

其他包括創業板指、深証成指同樣低開。不過,隨後三大指數集體翻紅。

中國証監會副主席方星海表示,中國方面已經就貿易問題做好最壞的準備,預計關稅對中國 GDP 的負面影響約 0.7 個百分點,這是中國官員首度對貿易戰對經濟成長影響首度做出明確數字回應。

方星海強調,中國方面有足夠的財政、貨幣政策來應對貿易戰帶來的影響,指目前還沒看到散戶有被迫拋售股票的風險,他更指出,美國經濟並不像外界所想像的有彈性,美國再祭出新的關稅報復,對於雙方貿易談判十分不利,也不利於新增製造業工作,但他重申對中美關係恢復正常有信心。

李羅莎撥款25萬元 助王子街老人中心翻修

州眾議員李羅莎(Nily Rozic)30日宣布,向皇后區法拉盛自助班傑明王子街老人中心(Selfhelp Benjamin Rosenthal Prince Street Senior Center)撥款25萬元,用於該中心整修翻新禮堂和舞台。

30日在法拉盛王子街的自助班傑明王子街老人中心,李羅莎向自助社區服務機構(Selfhelp Community Service)撥款25萬元。她表示,自助班傑明王子街老人中心是法拉盛社區優秀的老人服務中心,為社區老人提供了從保健到老年人教育等一系列服務。

李羅莎說,十分榮幸能夠提供支持,讓該中心繼續為老人們提供更完善的活動場所及資源,確保老人在這裡生活得健康有活力,提高生活質量。

自助社區中心對外關係及溝通部副主任Sandy Myers表示,十分感謝李羅莎為老人中心撥款,25萬元將用於升級該中心禮堂的空調、音響系統,同時用於地板和燈光設施的升級,另將用來支持中心辦理各項促進老人健康的活動。

Sandy Myers說,老人中心每天服務450名長者,升級翻修工作可確保中心繼續為耆老提供高質量的活動,讓他們的晚年生活更加獨立有尊嚴。

法拉盛華人工商促進會理事長戴宏、總幹事杜彼得,也出席了撥款活動。

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蔡宗南的生活時報

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